Category Archives: Escalade

La méditation à l’école primaire (2)

Salut tout le monde !

à méditer

Dans mon dernier article (ici), je vous ai présenté le but de la méditation et notamment des exercices de respiration.

Aujourd’hui, ce sera au tour de deux autres thèmes qui sont : la mobilisation du corps et de la pensée et la focalisation de la pensée.

Attention, car ces deux thèmes sont très proches, mais pas totalement équivalents. En effet, la focalisation fait plutôt référence à de la concentration tandis que la mobilisation parle de l’attention : c’est la différence entre la précision et vitesse dans la mise en activité.

Je vais commencer par vous parler de la mobilisation du corps et de la pensée.

Pour les élèves, il est souvent assez difficile de passer rapidement d’une séance à la suivante, ou encore d’être prêt à travailler au moment exact ou l’enseignant l’a décidé.

Mais c’est normal. Ne nous leurrons pas ! Les enfants ne sont pas des robots (comme nous, d’ailleurs), ils ont besoin d’une transition. Alors, pourquoi ne pas, justement, accentuer ces transitions ?

C’est ce que je fais depuis quelques années maintenant et cela a l’air de pas mal fonctionner. Typiquement, je ponctue chaque fin de séance par une sorte de “jeu” qui dure une quarantaine de secondes. Je tire, au hasard, une “mission” dans la boîte de “transition” et je la lis. Puis je donne le départ. Les élèves ont entre 30 et 40 secondes pour remplir cette mission. Les missions sont créées de façon à ce que les élèves puissent se défouler, en silence, sans que cela devienne la pagaille dans la classe.

Le point commun à toutes les missions est que les élèves se lèvent de leur place et bougent ! Si pour  les enfants ces missions apparaissent comme un jeu, pour l’enseignant elles sont le moyen de développer la synchronisation entre le corps et la pensée et d’apprendre à être pleinement attentif à ce que l’on fait.

En exemple, je citerai la mission suivante : “vous avez 40 secondes pour vous déplacer partout dans la classe en “slow motion”, calmement et sans vous toucher”. Et je participe, bien sûr ! Je peux vous garantir qu’au bout de 40 secondes, tout le monde est à sa place et surmotivé pour travailler sur la séance suivante.

Voici les missions :

 

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Enfin, parlons de la focalisation. Ici, il est question de savoir comment rendre les élèves concentrés sur un objectif, sans qu’ils passent leur temps à regarder votre magnifique plafond…

Pour cela, j’utilise des outils qui m’ont été transmis par d’anciens Shamans… Je plaisante, surtout par des collègues de mon ancienne Académie (que je salue au passage (les collègues et l’académie)).

Ces outils ont pour but de permettre à l’élève de se concentrer, de la façon suivante :

  • Apprendre à se projeter dans l’activité : donner l’objectif, le but, la tâche, le temps. Il faut être clair et court.
  • Apprendre les routines de travail : il faut un équilibre entre la nouveauté et le déjà-vu.
  • Apprendre à se faire plaisir dans l’activité : penser à créer des activités motivantes pour eux et pour VOUS ! Faites-vous plaisir.

Vous trouverez de petites idées par ici.

N’hésitez surtout pas à vous en servir dans tous les domaines d’apprentissage, pas seulement en EPS… Je sais que la méditation est souvent associée au yoga, mais ce n’est pas du yoga. Vous verrez. Car j’ai une petite séquence de yoga sur le feu… À venir.

Et voilà, j’espère avoir été assez clair sur ce sujet, que je trouve complexe, mais super intéressant. Si vous avez des questions, comme d’habitude, contactez-moi.

Sur ce, ami(e)s de la pédagogie,

à bientôt,

EMS.

Créer un quiz pour la classe

google form

Bonjour à tou(te)s !

Cette semaine je vais vous expliquer comment créer vos propres quiz pour tester vos élèves ou même leur demander de créer les leurs.

En effet, je cherche depuis quelque temps un outil qui permette à mes élèves de tester leurs connaissances relevant du “par coeur”. Je m’explique… Si je prends l’exemple de l’histoire, mes élèves sont énormément sollicités pour des activités d’observation, d’analyse, de réflexion, de recherche, de création, bla bla bla, mais finalement peu sur de la restitution de connaissances comme les dates… Ou les pays en géo, ou…

Bref je voulais les entrainer sur de la restitution un peu “bourrin”. D’où l’idée du quiz.

Je sais, c’est pas neuf comme idée… Mais allez trouver une app ou un programme existant. Pas facile !

Heureusement, j’ai eu une formation sur Les Google App et leur utilisation en classe. Alors, ni une, ni deux, ni… Je partage et je vous ai donc pondu ce petit doc afin que vous aussi vous puissiez créer le vôtre.

Voici la bête !!!

Télécharger (PDF, 339KB)

Par ici pour un petit exemple :

Cliquez là

Maintenant, c’est à votre tour de vous lancer. En histoire, en géo, tout partout. La seule limite, c’est vous !

Ami(e) de la pédagogie,

à bientôt,

EMS

PS : pour aller plus loin, c’est par ici

#JeSuisTriste

Halte à la connerie !

Devise de Paris

Pas de #prayforparis pour moi. On ne règle pas des problèmes de religion avec de la religion.

Aujourd’hui, je suis seulement triste… En tant que Français et en tant qu’humain.

Alors #JeSuisTriste

Ami(e)s de la pédagogie,

Courage

EMS

La blessure en escalade

La (grosse) blessure fait malheureusement partie du quotidien du sportif. Elle touche souvent les autres… Mais quand elle vous tombe dessus, gare aux dégâts.

J’en ai fait l’expérience récemment, il y a 6 mois pour être précis, et le moins que je puisse dire, c’est que ce n’est pas facile à gérer.

J’ai repris le sport (muscu, vélo, natation) depuis 2 mois maintenant et l’escalade (tranquillou) depuis 3 semaines. Mais je suis encore en période de rééducation.

Je me suis enfin décidé à raconter mon expérience pour garder une trace de l’évolution de la réparation et pour partager cette expérience. En effet, avec le recul je mesure davantage  le manque d’informations qui m’aurait bien aidé… Alors si je peux aider !

Voilà pour l’intro, maintenant le vif du sujet.

Mon histoire commence il y a 6 mois, sur un bloc, cotation 7a… Jusque là, rien d’anormal. Le crux est un crochetage talon, une traction suivie d’une rotation autour du talon. Ça passe tranquille, jusqu’à la traction… J’y vais tout “mou”, alors c’est mon genou qui encaisse le poids et subit la rotation. Comme il n’est pas trop fait pour ça, ça claque et ça craque… Je récupère la traction, mais c’est trop tard. Je termine ma voie et tend ma jambe afin de me remboîter le genou. Je désescalade et commence à ressentir une gêne lors du retour sur le sol.

Là, j’me dis que c’est pas trop normal…

à suivre…

Grand retour après un an d’absence

Hello everyone,

Eatmysalad reprend du service après presque un an d’interruption. Fauché dans sa lancée pour des raisons très  persos… Les aléas de la vie…

Mais tel un phœnix, ce blog va pouvoir renaître.

Quel grimpeuse, grimpeur es-tu ?

“Dis moi ce que tu grimpes et je te dirais quel grimpeur tu es…”

Voici deux exemples assez parlant… Tout d’abord, grimper sur un bloc à Nainville:

Ensuite, une position de “difficultée” lors des derniers “Mondiaux” de Briançon:

Voie de difficulté.

Voie de difficultée.

L’univers de la grimpe est varié ! Qu’on se le dise… Vous pouvez grimper en “naturel” ou en “artificiel”, avec une corde c’est “la difficulté” ou sans corde c’est “le bloc”. Mais vous pouvez également mixer les genres et les styles, ou encore tout faire ! Cela dépend uniquement de vos préférences et de vos objectifs. Je vais vous faire part de mon expérience sur ce choix du style, mais plutôt d’un point de vue “des idées”.

Pour la petite histoire, j’ai appris à grimper sur des surfaces “artificielles” en “difficulté”, puis très vite on m’a fait comprendre que ce n’était que de l’entretien en vue de grimper en extérieur lors des beaux jours. La seconde étape fut donc, très rapidement, les fameux rochers de “Fontainebleau” (je ne travaille pas loin et mes amis grimpeurs aussi). Les années passant, je me suis donc spécialisé dans le “bloc” et je suis devenu ce que l’on peut appeler un “bloqueur” ! Et avec le recul, c’est vrai que les salles d’escalade en France (je précise…) sont vraiment pensées comme un complément de l’escalade en extérieur, et non comme de la vraie escalade… Si grimper à l’air libre semble plus logique car on est au grand air, sur de vrais rochers, cela peut aussi effrayer (peur du vide, peur de se blesser car le milieu est “hostile”), sans compter que le caillou peut faire mal aux doigts (grès râpeux ou rochers coupants). Inversement, grimper en salle paraît plus sécurisant: les prises ont des formes prévisibles, le milieu est aménagé et protégé. Par contre ça use la gomme et la peau des doigts. Et pis, au 21ème siècle, grimper dedans n’est pas moins logique que grimper dehors.

L’histoire ne s’arrête pas là. Pour mon travail, je suis parti aux Etats-Unis, à New York: la métropole par excellence ! Mais hors de question d’arrêter l’escalade, même si grimper en extérieur est beaucoup plus compliqué que sur Paris. Et surtout, l’offre en salle est très limitée. Heureusement, par chance, une nouvelle salle s’est ouvert peu après mon arrivée. J’ai sympathisé avec l’équipe et nous avons commencé à nous échanger des conseils et des bons plans. Cette salle est devenue en quelque sorte mon “fief de grimpe”. Ce qui fut intéressant dans cette expérience, c’est que l’éloignement des sites naturels d’escalade et tout simplement le style très urbain des New-Yorkais obligent les ouvreurs à concevoir des voies artificielles très différentes de ce que l’on trouve en extérieur. L’escalade en milieu artificiel devient de l’escalade à part entière, avec des mouvements particuliers que l’on ne trouvera pas ou très rarement dans la nature: comme de gros jetés/enchainés, des “courses”… Ce milieu “protégé” par de gros matelas, permet tout simplement de tenter des choses différentes.

Lors de mon retour en France il y a quelques mois, j’ai pu constater l’écart en cette escalade dédiée à l’extérieur (France) et cette autre forme d’escalade qu’est l’artificiel (USA/Japon). Même si certaines salles françaises essaient de faire changer les idées. Car, finalement, la question est bien là !!! Pourquoi grimpe-t-on ? Et bien pour GRIMPER, pardi !!! Et pour y arriver et y exceller, il ne faut négliger aucun style.

Ce n’est que mon humble avis, mais plus vous aurez de cordes à votre arc et plus il ressemblera à une guitare !!!

Pour finir là-dessus, je pense que pourrais me définir, aujourd’hui, comme un “bloqueur” principalement ! Mais je grimpe toutes les surfaces (naturelle et artificielle) et lorsque je veux travailler ma conti, je prends ma casquette de falaisiste… J’espère secrètement être un grimpeur assez complet… Surtout que chaque style apporte son lot de sensations et d’émotions qui lui sont propres.

Signé: Le blogueur, bloqueur, blagueur…

 

Comment débuter en escalade ?

Pour débuter en escalade, vous aurez d’abord besoin de doigts et de pieds et puis d’un petit peu de muscle ! Pas beaucoup de muscles, ne vous inquiétez pas. En effet, l’escalade, c’est un peu l’art du placement du corps dans l’espace. Et pour finir, il vous faudra une bonne dose de motivation. Maintenant, je pense que vous êtes parés ! Place au costume…

La seconde étape consiste dans le choix du matériel. Nous allons commencer (tout en bas) par le choix, déterminant, du chausson (attention, pas des pantoufles). Car si ce n’est pas le chausson qui fait le grimpeur, cela aide beaucoup ! Les chaussons d’escalade épousent la forme de votre pied (mummh, confort !) et la semelle est très adhérente (grrrhh, magique !).

Préférez des chaussons souples pour débuter, et surtout à votre taille !!! Si c’est trop serré, vous allez déguster et probablement arrêter: essayez de rester 9 heures d’affilées le doigt coincé dans une porte !

Mes choix se sont portés, et se portent encore sur les produits suivants (testés et adorés):

Les fameux Mythos de chez LaSportiva, indémodables !

Un grand classique, pour débutants, à confirmés !

Un grand classique, pour débutants, à confirmés !

Ce sont des chaussons tout-terrain (intérieur/extérieur, bloc/falaise, longue voie/courte voie) très souples.

Les Galileo de chez Fiveten (5.10 pour les puristes)

Chaussons à scratch techniques et simples à enfiler.

Chaussons à scratchs, techniques et simples à enfiler.

Avec les galileos, on rentre dans du “lourd”. Bon talonnage, très bonnes pointes, et la souplesse d’utilisation du scratch… Chausson asymétrique (courbure prononcée pour griffer la roche: Grrrr). Donc douleur au pied s’ils sont portés pendant un long moment.

Les Cobra de chez LaSportiva

La balerine par excellence souple et technique.

La balerine par excellence souple et technique.

Le chausson du “bloqueur” !!! Mes chaussons, actuellement. Faciles à mettre et à enlever, robustes et souples. Assez technique en pointe. Attention aux talonnages car l’absence de scratchs ou de lacets favorise le déchaussement… Mais le rapport qualité/prix est imbattable. Surtout si vous en faites une grande consommation comme moi.

Vous trouverez, évidemment, d’autres idées en vous rendant dans votre magasin de sport favori (merci google) !

Une fois l’étape (principale à mon avis) de l’achat du chausson franchie, il vous faudra simplement un “haut” souple et un short ou un pantalon stretch. À ce niveau, le but, c’est de se sentir libre de ses mouvements. La technique n’a pas grand intérêt… Pour compléter votre jolie tenue, il ne vous manque plus que l’incontournable petit sac de “magnésie” (c’est un accessoire, on en convient, mais…). Vous voilà fin prêt à mouiller des mains et croquer du rocher !

L'indispensable sac pour mettre votre magnésie.

L’indispensable sac pour mettre votre magnésie

Place à la grimpe ! Mais où ??? (prochain topic)

L’escalade, kézako ?

Je vais tenter, pour commencer, de vous décrire une activité très importante pour moi: à savoir l’escalade. Elle est même devenue une vraie passion. J’ai trouvé dans ce sport tout ce que je cherchais dans un sport: du physique, du challenge, de l’esthétique, de la réflexion, du partage, une idée différente de la compétition, du jeu et des amis. Bref, c’est complet !

Bon, mais qu’est-ce que c’est ?

Le but de l’escalade est de franchir un obstacle ! Arriver en haut, au bout !  Il faut donc, généralement, atteindre le sommet d’un rocher ou d’une falaise ou encore d’un mur… D’où son principal synonyme: la grimpe !

Euh ! C’est tout, me direz-vous ? Détrompez-vous, malheureux !!! L’escalade c’est du sérieux. Il y a des objectifs à atteindre, on n’est pas là pour plaisanter, mais pour JOUER. Car dès que vos deux pieds ne sont plus en contact avec le sol… À ce moment précis, vous entrez dans une autre dimension… Eh oui, les premières interrogations affluent dans votre tête. Comment me tenir correctement pour ne pas me casser la g… ? Est-ce que je vais arriver en haut ? Vais-je arriver à redescendre ? Pourquoi suis-je monté ??? Bingo !!! C’est la grimpe.

 

pieds et mains en action

pieds et mains en action

A ce niveau, un petit point d’histoire me semble important: (extrait du site histoire de l’escalade)

C’est en 1897 à Fontainebleau que les premiers grimpeurs commencèrent à s’intéresser aux rochers autrement que pour les peindre ou les tailler.
Quant à la pratique de la falaise, il faut aller chercher chez nos voisins anglais et allemands de l’Est pour trouver les premiers exploits verticaux, toujours à la fin du 19eme siècle.
Donc, à retenir: Fontainebleau en France, le Lake District en Angleterre et Dresde en Allemagne de l’est sont les berceaux de l’escalade rocheuse.

Le premier “6eme degré”
a été gravi avant les années 1920 à Dresde, dans un style et avec des protections qui ont de quoi laisser rêveur.

Seul assurage accepté chez les Saxons : des noeuds de cordelettes coincés dans les fissures et interdiction de reconnaître les itinéraires du haut. Ces règles du jeu auront force de loi jusqu’à ce que les grimpeurs européens viennent porter la bonne parole et permettre de réduire un peu la rigueur des règles locales. Toutefois, aujourd’hui encore, les grès de la vallée de l’Elbe sont un des hauts lieux de l’escalade rocheuse justement parce que ces règles ont évité certains excès (taille de prise) que nous connaîtrons en Europe vers la fin du 20eme siècle.
Chez nos voisins d’outre manche, un style va se développer : le style anglais justement, subtil mélange d’engagement et d’escalade dite « propre » c’est à dire en respectant au mieux la configuration du rocher. Ainsi, les pitons et autres spits ne sont posés qu’avec parcimonie.
En France l’escalade est petite soeur de l’alpinisme ; elle ne sert la plupart du temps qu’à se préparer pour aller en montagne. La réalité sportive et spirituelle de l’escalade rocheuse ne sera pressentie que par quelques grimpeurs hors norme et généralement considérés comme marginaux.

– L’autrichien Paul Preuss réalise, en 1911, la première montée sur rocher, seul et sans moyen d’assurage.
– L’allemand Hans Dülfer, dès 1913, grimpe en solo et invente de multiples techniques d’escalade dont celle qui porte aujourd’hui son nom.
– L’italien Emilio Comici, dans les années 30, enrichit l’escalade d’une nouvelle dimension : l’esthétisme.
– Le français Pierre Allain, sur les blocs de Bleau, pose avant les années 40 quelques unes des bases d’un jeu : le bloc, qui perdure encore aujourd’ hui (on en parlera plus tard).  Il inventera également les chaussons d’escalade.

– L’autrichien Hermann Buhl, vers 1950, réalisa des voies chronométrées.

– Le belge Claudio Barbier, dans les années soixante, va stupéfier tout le monde en réalisant des enchaînements hors norme dans de grandes voies rocheuses mythiques des Dolomites.
– L’américain John Gill, va pousser la pratique du bloc jusqu’à réaliser des passages d’une très grande difficulté.

Il faudra attendre les années 60 pour que le phénomène escalade prenne une véritable identité.
Aux Etats Unis l’escalade libre de haut niveau se développe de manière exponentielle notamment en Californie où le Yosémite va devenir la mecque de l’escalade « new wave ».

Courant des années soixante dix, en Allemagne de l’ouest dans le Frankenjura, en Italie et bien sûr toujours en Angleterre et en Allemagne de l’est ( lieux de naissance historiques de l’activité) ; le jeu de l’escalade libre gagne peu à peu du terrain sur l’alpinisme.

Il faudra attendre les années 80 pour voir ce phénomène se développer en France.
Il faut dire que les traditions chez nous consistent jusqu’alors à utiliser pour grimper tous les moyens possibles : prises du rocher bien entendu mais aussi points d’assurage. Le jeu du libre prôné par les puristes interdit alors l’utilisation de moyens artificiels pour l’escalade. Ce qui va déclencher une vive polémique entre ceux qui refusaient ce jeu et ceux qui le défendaient bec et ongle.
Parmi eux Jean Claude Droyer montera en première ligne pendant une dizaine d’années (du début à la fin des années 70) avant que le concept de « libre » ne soit définitivement accepté par la communauté grimpante française.

La médiatisation de Patrick Edlinger marquera définitivement l’imaginaire collectif ; l’escalade sportive est désormais installée.

Aujourd’hui, chacun a pris conscience de l’intérêt du jeu de l’escalade pour l’escalade et non plus pour la préparation à la montagne.

Pour compléter, je vous conseille cette petite lecture: toute l’escalade.

 

Voilà pour le préambule. Dans le second topic suivant, nous entrerons dans le vif du sujet, à savoir: comment débuter en escalade ?