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Animal Flow

animal flow

Hi there !

Aujourd’hui, on va s’échauffer comme des bêtes !

Je me décide enfin à en parler. Depuis près de 2 ans que ce sujet traine sur mon ordi… Le temps manquait. Je le fais toutes les semaines en début de mes séances d’EPS, et mes élèves sont assez fan. C’est ludique, simple à mettre en place et efficace. Je vous présente donc l’animal flow:

L’idée de base est de reproduire des mouvements “animaux” afin de s’échauffer ou de s’étirer. Les puristes y verront tout de suite une forte influence du Yoga (sujet à venir, mais j’ai pas mal de taff en ce moment…) tant dans les postures que dans l’exécution gestuelle.

Pour la classe, l’intérêt est d’apprendre à s’échauffer, c’est à dire préparer notre corps pour une activité physique intense. Ceci, en réalisant une suite d’actions mobilisant des parties spécifiques de notre corps. C’est cette routine qui m’intéresse pour mes élèves !

En effet, je ne vous rappelle pas (oups, trop tard…) qu’à leur âge, l’échauffement en tant que tel, n’a que peu d’intérêt (voir un précédent post ici).

Concrètement, j’ai créé un enchainement de postures basées sur un corpus que vous allez voir… Mes élèves réalisent ces postures en début de chaque séances afin de mobiliser la chaine musculaire nécessaire à l’activité de notre séquence. Les postures peuvent varier suivant notre séquence, mais la base reste la même. Cela dure environ 5 minutes et un élève (on tourne chaque semaine) est en charge de la direction du groupe. Mes élèves s’investissent beaucoup dans cet échauffement. Il le trouve ludique et très proche de ce qu’ils savent faire déjà. Bref, ils sont à fond.

Voici la liste des postures que j’utilise. C’est en anglais… Mais y a plein d’images qui bougent !!!

Comme d’habitudes, vous êtes libres de votre pédagogie ! 

Sur ce, amis de la pédagogie,

A bientôt,

EMS